How to Manage Premature Ejaculation
In this video, we address the growing concern of premature ejaculation, which affects around 70% of men. Many men ejaculate within 2 minutes, which can bring pleasure to them but often leaves their partners unsatisfied. But don’t worry – premature ejaculation can be managed effectively through a combination of medication and specific exercises.
We’ll walk you through some effective techniques:
1) The Squeeze Technique: Learn how gently pressing the tip of the penis for about a minute can help delay ejaculation.
2) Kegel Exercises: These pelvic floor exercises, commonly used to stop urination midstream, can improve control over ejaculation.
3) Positioning: Explore positions like “man-on-the-bottom” and “woman-on-top” that reduce stimulation for the man and help delay ejaculation.
4) Yoga Asanas: Certain postures, such as Vajrasana, Bhujangasana, and Siddhasana, can strengthen the pelvic muscles and enhance mindfulness, leading to improved control.
Combining medication with regular exercises is one of the best approaches to managing premature ejaculation. Additionally, it’s important to undergo tests to identify any underlying causes, such as stress, genetics, or hormonal imbalances, to better tailor your treatment plan.
We also dive into enhancing satisfaction through exploring erogenous zones, like Spots A, B, C, and D, with Spot D being the G-spot, which can provide intense pleasure for women when properly stimulated.
The “E” stands for Enter, the final stage where both partners engage fully to ensure complete satisfaction. And for greater control, try the Female-on-Top position, which can enhance mutual satisfaction during intercourse.
Finally, it’s essential for both men and women to understand sexual health knowledge, especially when reaching marriageable age, for a healthy and fulfilling relationship.
விந்து முந்துதல்; காரணமும் தீர்வும்
இந்த வீடியோவில், 70% ஆண்களை பாதிக்கும் முன்கூட்டிய விந்துதள்ளல் குறித்த அதிகரித்து வரும் கவலையைப் பற்றி பேசுகிறோம். பல ஆண்கள் 2 நிமிடங்களுக்குள் விந்து வெளியேறுகிறார்கள், இது அவர்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருகிறது, ஆனால் பெரும்பாலும் அவர்களின் கூட்டாளர்களை திருப்தியடையச் செய்கிறது. ஆனால் கவலைப்பட வேண்டாம் – முன்கூட்டிய விந்துதள்ளலை மருந்துகள் மற்றும் குறிப்பிட்ட உடற்பயிற்சிகளின் மூலம் திறம்பட நிர்வகிக்க முடியும். சில பயனுள்ள நுட்பங்களை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குவோம்:
1) அழுத்தும் நுட்பம்: ஆண்குறியின் நுனியை ஒரு நிமிடம் மெதுவாக அழுத்துவது எப்படி விந்து வெளியேறுவதைத் தாமதப்படுத்த உதவும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
2) Kegel உடற்பயிற்சிகள்: இந்த இடுப்பு மாடி பயிற்சிகள், பொதுவாக சிறுநீர் கழிப்பதை நடுநிலையில் நிறுத்தப் பயன்படுகிறது, இது விந்துதள்ளல் மீதான கட்டுப்பாட்டை மேம்படுத்தும்.
3) நிலைப்படுத்தல்: ஆணுக்கான தூண்டுதலைக் குறைத்து, விந்து வெளியேறுவதைத் தாமதப்படுத்த உதவும் “ஆன்-ஆன்-தி-கீழே” மற்றும் “மேலே-பெண்” போன்ற நிலைகளை ஆராயுங்கள்.
4) யோகா ஆசனங்கள்: வஜ்ராசனம், புஜங்காசனம் மற்றும் சித்தாசனம் போன்ற சில ஆசனங்கள், இடுப்பு தசைகளை வலுப்படுத்தி, நினைவாற்றலை மேம்படுத்தி, மேம்பட்ட கட்டுப்பாட்டிற்கு வழிவகுக்கும்.
Dr. T. Kamaraj Thangasamy
Men’s Health, Male Infertility & Sexual Health consultant
Education
MBBS (Stanley Medical College), DMRD (Stanley Medical College), MD (Coimbatore Medical College), PhD (Dr. MGR Medical University)
Associations
Sexual Rights Committee Member, WAS, Chairman, Indian Association for Sexology, General Membership Secretary, AOFS,